Prüfungsangst
Hast du Prüfungsangst bzw. bist du vor (manchen) Proben nervös?
Hier ist eine Übung, die ich persönlich immer vor Prüfungen (auch schon am Abend davor) mache.
Ich weiß, das klingt jetzt ein bisschen doof, aber es ist eine Atemübung. (Die ist mehr für die Prüfungsangst...)Und zwar geht die so:
1. So viel einatmen, wie du kannst.
2. Die Luft für 10 - 15 Sekunden anhalten.
3. So viel ausatmen, wie du kannst.
Das ganze ungefähr 3-4 mal machen.
Es hilft wirklich. Als ich das zum ersten mal gemacht habe, war das vor einer Mathe-Schulaufgabe. Normalerweise schreibe ich immer 3er oder 4er in Mathe. Aber da konnte ich mich dann viel besser konzentrieren und habe eine 2 geschrieben.
Noch ein Tipp von mir:
Es gibt Bachblüten-Tropfen (Sorte: Rock Rose), die man in der Apotheke kaufen kann. Die sind eher zur Beruhigung der Nervosiät. Von denen einfach vor der Probe 2-3 Tropfen auf die Zunge tröpfeln (und evt. einen Schluck Wasser nachtrinken, da sie einen etwas eigenwilligen Geschmack haben...).
Viel Glück bei der nächsten Probe (-;
von:
[vani] (-;